Panowie! Chwilę mnie nie było a tu rozkmina o MC, których jest więcej rodzai niż Wam się wydaje a szkół i pseudoszkół trenowania ciągów też jest bardzo dużo 88-O. Próbowałem już to ogarnąć przez przekopywanie internetu. Zgłupiałem wtedy }:-( Dopasowuję więc to ćwiczenie do siebie abym ja się czuł dobrze z zachowaniem umiaru i bezpieczeństwa. [...]
Czwartek - 18. dzień testu Dziś mnie poniosło ;-) Dowaliłem 4 Super Sety. Jak to Lipton napisał, miazga. Barki wywaliło w kosmos, że nie miałem siły rąk do góry podnieść. Dlatego odpuściłem klatkę, może później zrobię jak dojdę do siebie albo jutro. Myślałem, że nie zrobię trzech Setów bo kaptury po wczorajszych ciągach bolały a przy trzecim [...]
Jak dla mnie: dużo pracy przed Tobą, także uderzyłbym w dietę zbilansowaną. 1 gram tłuszczu na kgmc, 2 gramy białka (w porywach 2,5 ale to już jest górna granica, a nie docelowa) reszta węgle. Co do biegania- więcej, nie znaczy lepiej 2 porządne sesje biegowe (20-30 minut) przy 2 treningach nóg to będzie dużo. Nie wiem czy po treningu góry nie [...]
wyjsciowka pod mase piekna Onar. ciekawe jak to bedzie na koniec masy? chyba bardzo poteznie. a co do ilosci srodkow to teraz takie czasy ze na mostku leci sie wiecej niz na wrzucie konkretnej:-D ale co sie dziwic na masie wystarczy sporo testa jakis anabolic i ew jak ktos moze to oral i rosnie sie pieknie. Natan Ty to zmalej wreszcie bos za [...]
wyjsciowka pod mase piekna Onar. ciekawe jak to bedzie na koniec masy? chyba bardzo poteznie. a co do ilosci srodkow to teraz takie czasy ze na mostku leci sie wiecej niz na wrzucie konkretnej:-D ale co sie dziwic na masie wystarczy sporo testa jakis anabolic i ew jak ktos moze to oral i rosnie sie pieknie. Natan Ty to zmalej wreszcie bos za [...]
Foty wszystko by pokazały, ale spoko wierze ;) Też byłem cholernie chudy. Więc tak, z racji, że dopiero zaczynasz, to zacznij od ACT (trening obwodowy na każdą partie mięśni, który przygotuje Cię do późniejszych, trudniejszych wysiłków i ogólnie pomoże poznać Twemu ciału co to wysiłek). Jeżeli będziesz trzymał się dobrze ułożonej diety i dasz [...]
Zbysiu, mam taki sam wzrost, wagę i wiek! :) Swoją budowę też określiłbym podobnie jak Ty, takie endo-ekto (może bardziej endo ). Ale tak to jest, większość ludzi jest jakąś mieszanką, trochę mezo, trochę ekto, trochę endo Zdecydowanie masa!! Nie masz z czego się redukować!! Najpierw trzeba złapać mięśnia, żeby po redukcji coś z Ciebie zostało, [...]
[...] co to moze byc, jeden urolog nawet mowi zeby temu bakteriami sie nie przejmowac ze to normalne,,sex uprawiamy w prezerwatwie, no ale czy cos mozna na to poradzic czy tak juz bedzie zawsze? czy ma brac caly czas antybiotyk zeby tego zapachu nie bylo??pomozcie dziewczyny bo jak widac lekarze nie sa w stanie.czy miala ktoras podobny problem? [...]
walka będzie się toczyła w stójce tak długo jak GSP będzie chciał a jeśli będzie chciał to będzie to tak długo o ile będzie miał tam przewagę, bo jeśli Diaz zacznie go punktować / trafiać to GSP go sprowadzi do parteru bez najmniejszych problemów (jak każdego).. Diaz to nie Hendricks, który ma bombe w lewej ręce, Nick rozbija seriami a to zła [...]
operujesz relatywnie małym obciążeniem, dlatego dobrym pomyśłem będzie progressowanie z treningu na trening a nie z serii na serie bo podejżewam że progresując z serii na serie dorzucasz za dużo i zaczynają się cyrki a nie techniczne powtórzenia w danym ćwiczeniu:P. A i rozpiętki na skosie dodatnim 7,5kg to dość sporo jak na ciebie, koniecznie [...]
[...] kg/mc w>6,5 kg/mc t>1,4 kg/mc Proszę cie bardzo. Zliczyłem białko,tluszcze nawet z ryzu. Powoli bedę dodawał tluszczy az dojdzie do 5000 KCAL (oczywiscie jak waaga bedzie szla za szybko to ujme najwyżej z węgli bo narazie na tych 4000 Kcal idzie strasznie opornie z zachowaniem kratki na brzuchu itd. Ok teraz pytanie. W poniedziałek [...]
http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm (tak na marginesie - Pavel na forum DD pisał, że on tego nie wymyślił) Zaczynam o 3rep max - żeby ciało sobie przypomniało, co to jest podciąganie ;) LIGHT DAY: - drążek - nachwyt - 3,2,1,1 - C&P (20) - 5x1/str :) w końcu light day! - kółko z kolan - 3x10 - SNATCH (16) - 5x10/str - WINDMILL (16) - [...]
Słuchajcie, mój okres to sprawa z zupełnie innej bajki i nie ma o tym dyskusji. Byłam u różnych lekarzy w tej kwestii swoje wiem. Nie chcę brać tabletek hormonalnych to będzie jak jest, miesiączkuję od 10 lat, więc nie zrzucajcie winy na dietę. Odżywiam się aktualnie dużo lepiej niż dawniej, ponieważ staram się czerpać z każdej - że tak powiem - [...]
z nowych jeszcze fajny byl Expendables 2, teraz czekam bardzo na te ponizej Last Stand z Arnoldem, bedzie dobra komedia -poczatek klipu 00:21 i text johnniego knoxvilla do arnolda, i wiele innych textow cos jak wlasnie w expendables http://www.youtube.com/watch?v=oc0x-jiewTE Bullet To The Head ze Stallonem, ma byc filmem akcji jak na przelomie [...]
[...] sklad Muscle Testa?Chodzi o zawartosc epi zalozmy 8-12 mg, dmz 8-12 mg na kaps, wielu chcialoby stestowac tylko jezeli jakiejs substancji jest za malo wtedy efekt nie bedzie maksymalny. Niczego nie jest za malo, wiedze ze wszedzie jest nawalone tych expertow od hormonow:) kazdy chce wiecej i w tym wlasnie problem, ze ludzie nei maja [...]
[...] chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 na serie ostatnia martwy ciag : -- przysiad : -- PYTANIE: co uzyc aby uzyskac sucha mase miesniową, bez retencji wody i bez zbednego zalania, co najlepsze bedzie ?? z góry dzieki
Cezi coraz bardziej mnie roz******lasz. A co miał powiedzieć? Że przegra? Ty jesteś przemądrzały i Adamek też, jeżeli mamy trzymać się ścisłości. Haye męczył się w CW bo jest po prostu słaby. Gdyby trafił na Kliczków to by go roznieśli. Ale, że trafił na mutanta to daję mu szansę, gdyż Valuev sam jest słaby. I nikt nie napisał, że CW jest [...]
tak rzezba na całym świecie lata działający unigen,czy to flakony czy ampy a w Polsce są podróbki... Twoich postów nie da się czytać.Tobie telegazete dać,byś nie mógł odpisywać.Kaleczysz język i bzdury wypisujesz. wygląda na to że ćwiczysz w domu a do tego nie prezentujesz poziomu adekwatnego do stażu.Na mnie łapy nie robią wrażenia,tą partie to [...]
[...] tego testu, byla chwila spokoju i znowu ktos wspomnial o pasie/facie, i zaczal sie pojazd. pitt pisal na poczatku testu, ze teraz jedzie ostro z masa a potem w czerwcu to bedzie ubijal itp. wiec wtedy bardziej sie przylozy do pasa, teraz jedzie ostro z masa i tyle. i nie to ze go bronie czy cos, no ale sam pisal na poczatku jak to ma wygladac. [...]
"nokautując go w 58 sekund." w 64 sekundy. Błąd. "Amerykanin był znacznie mniej agresywny niż zwykle oraz wdawał się w wymiany bokserskie z lepszym strikerem, jakim jest Brazylijczyk" on się nie wdawał w wymiany bokserskie, tylko chciał okopać jego nogę wykroczną imo dlatego, bo znał swoje problemy z kolanem, że od razu może go nie obalić, zgadza [...]
Jezoo - road to double 40
